เคล็ดลับหุ่นดีโดยไม่ต้องไดเอท แม้กินไม่ยั้งก็ยังผอมได้

Finwe 8 Greens Fiber

เชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารแบบเต็มที่ กินไม่ยั้ง กินทุกอย่างที่อยากกิน สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่จะช่วยตอบโจทย์สายกินทั้งหลายให้กินได้อย่างมีความสุขมากขึ้น ไม่ต้องไดเอทก็สามารถมีหุ่นสวยได้ตามต้องการ ว่าแต่จะกินอย่างไรให้น้ำหนักคงที่ วันนี้เรามีเคล็ดลับนั้นมาฝากกัน กับเคล็ดลับหุ่นดีได้ไม่ต้องไดเอท เรียกว่ากินไม่ยั้งก็ยังผอมได้

1. กินเต็มที่แต่ต้องนับแคลอรี่ไปด้วย
วิธีนี้ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ด้วยการกินอย่างเต็มที่แต่ให้นับแคลอรี่ในสิ่งที่กินไปด้วย โดยคุณสามารถคำนวณหาปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเป็นอย่างต่ำ และคำนวณว่าควรกินมื้อไหนกี่แคล เพื่อให้สามารถเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ไปยังมื้ออาหารตลอดทั้งวันได้อย่างเหมาะสม เช่น หากร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณแคลอรี่อย่างน้อยวันละ 3,000 kcal คุณก็สามารถแบ่งอาหารเป็น 3 มื้อ โดยในหนึ่งมื้อจะต้องรับประทานไม่เกิน 1,000 kcal แค่นี้คุณก็ไม่ต้องอดอาหารแล้ว แถมยังสามารถกินในสิ่งที่อยากกินได้อย่างเต็มที่อีกด้ว

2. กินตามใจต้องการแต่อิ่มเมื่อไหร่ให้หยุด
การกินตามใจต้องการในที่นี้ คือการกินในสิ่งที่อยากกิน กินอาหารที่ร่างกายเรียกร้อง เพราะจริงๆ แล้วการที่คุณอยากกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งนั้น อาจเป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารเหล่านั้นอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารประเภทนั้นๆ เพื่อยับยั้งความอยาก แม้ว่าจะมีไขมัน หรือปริมาณน้ำตาลอยู่ในเมนูดังกล่าวด้วยก็ตาม โดยเคล็ดลับในการกินวิธีนี้ก็คือ ควรกินแค่พออิ่ม ไม่ควรกินจนจุกแน่นมากเกินไป อิ่มเมื่อไหร่ให้หยุดกินเมื่อนั้น

3. กินอะไรก็ได้แต่ต้องให้เป็นเวลา
อย่างที่เราทราบกันดีกว่า การกินดึกจะช่วยทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการกินในช่วงหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป ส่วนช่วงเวลาก่อนหน้านั้นให้คุณกินสิ่งที่อยากกินได้ตามอัธยาศัย แต่จำเป็นต้องควบคุมน้ำตาล และไขมันให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายด้วย หรือจะใช้การกินแบบนับแคลอรี่มาผนวกเข้ากับวิธีนี้ก็สามารถทำได้

เห็นได้ชัดว่าการลดความอ้วนนั้นไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารหรือไดเอทเพียงอย่างเดียว คุณก็สามารถกินในสิ่งที่อยากกินได้ เพียงแต่ต้องมีความวินัยเล็กน้อยในการกิน เพื่อช่วยให้คุณไม่กินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการมากเกินไป ใครเป็นสายกิน ไม่เน้นออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนักได้ผล ลองนำ 3 เคล็ดลับนี้ไปใช้ดูกันนะ

Recommended Posts